Ashtanga vinyasa yoga, un yoga dynamique

En 2021, je suis heureuse de vous retrouver chez INSPIRE YOGA 7 Rue des 3 Faucons à Avignon.

Inscription et renseignements sur  inspireyogaavignon.fr

 

- Cours découverte de l'Ashtanga Online : mercredi 13 janvier 20h - 21h15 

- Cours découverte de l'Ashtanga au studio ou Online : mercredi 20 janvier 20h-21h15 

- Cycle de 10 cours (110 euros le cycle)

- Le mercredi de 20h à 21h15 : 27/1 - 3/2 - 10/2 - 17/2 - 24/2 - pause 1 sem - 10/3 - 17/3 - 24/3 - 31/3 - 7/4 

Ce yoga est une méthode traditionnelle qui nous vient de Mysore, Inde du Sud dont l'instructeur ou guru (homme de poids, de connaissance) est SRI KRISHNA PATTABHI JOIS,  élève de Tirumalai KRISHNAMACHARYA.

 

L' Ashtanga vinyasa yoga est un enchaînement dynamique de postures qui se répète à chaque séance.

 

Un cours d'Ashtanga commence par la salutation au soleil, un exercice cardiovasculaire qui implique une série dynamique

de mouvements de flexion et d'extension. Cet exercice réchauffe le corps et réveille l'énergie vitale. Puis se poursuivent des postures debout, assises, couchées, inversées.

 

Au fur et à mesure des séances, la pratique apporte souplesse, vigueur, vitalité, résistance et équilibre. 

L'art et la force de ce yoga résident dans l'apprentissage puis la maitrise du vinyasa, la coordination du souffle avec tous les mouvements qui amène à la posture et lors de la posture.

 

S'ajoutent à toutes les postures la conscience des ligatures énergétiques (bandhas - centre et ancrage), la concentration (dharana) sur le souffle (ujjai) et le regard (drishti), qui font de ce yoga une pratique dynamique et méditative (dhyana) afin de toujours contenir et faire circuler l'énergie vitale à l'intérieur du corps tout en apaisant le mental.

 

 

Chaque séance se termine avec 10 minutes de relaxation Savasana.

 

(la classe dirigée propose un rythme en instruisant les élèves à travers chaque posture.

la classe Mysore est possible lorsque les élèves connaissent la plupart ou la totalité de la séquence par cœur et pratiquent à leur propre rythme. L'enseignant passera entre les tapis pour aider et ajuster les personnes.)

 

Vidéo de Sri K Pattabhi Jois lors d'une pratique guidées avec les enseignants les plus reconnus depuis 30 ans dans le monde.

https://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0&feature=youtu.be

 

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Mantra d'ouverture :

OM

VANDE GURUNAM CHARANARAVINDE

SANDARSHITA SWATMASUKAVABODHE

NISHREYASE JANGALIKAYAMANE

SAMSARA HALAHALA MOHASHANTYAI

ABAHU PURUSHAKARAM

SHANKHACAKRSI DHARINAM

SAHASRA SIRASAM SVETAM

PRANAMAMI PANTANJALIM

OM

Om, je prie aux pieds de lotus du Maître Suprême qui enseigne la connaissance, éveillant l'immense bonheur de la révélation à soi-même. Qui agit tel un physicien de la jungle, capable de dissiper les illusions du poison d'une existence conditionnée.

Devant Patanjali, incarnation d'Adisesa, blanc de couleur et aux mille visages radieux (sous sa forme de serpent),

à forme humaine sous les épaules, portant le glaive de la discrimination,

une roue de feu symbolisant l'éternité et la conque représentant le son divin Om.

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Mantra de fermeture :

SWASTHI PRAJA BHYAM

PARI PALA YANTAM

NYA YENA MARGENA MAHIM MAHISHAAM

GO BRAHMANABHYAH SHUBHASMASTU NITYAM

LOKAA SAMASTHAA SUKHINO BHAVANTHU

OM, SHANTI SHANTI, SHANTI

OM

Que la prospérité soit glorifiée. Que les dirigeants de ce monde gouvernent avec justice . Que toutes les choses sacrées soient protégées. Et que tous les Hommes de la Terre soient heureux et prospères.

Om paix, paix, paix.

Om

 

 

"En tant qu'enseignante et quelque soit la forme du  yoga ou de la danse, la pédagogie que je développe et diffuse se rassemble principalement autour de la perception de l'instant. 

A cet endroit, les notions d'enracinement, d'appuis, de centre mais aussi le sens de l’espace, … sont accompagnées de la respiration.

Tout le champ de conscience libère une merveilleuse qualité : être dans l'écoute globale de tout ce qui est perçu dans l'ultime présent, simplement. Là, réside l'énergie de vie, les forces de la nature. Ici, résident confiance et liberté, ouvrant un champ sans limite des possibles.

 

Vous serez guidé dans le respect de vos possibilités."

Natacha Liège